Ernährungsplan vegan dauerhaft abnehmen

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Silke Rosenbusch hat einen

Ernährungsplan mit vielen Rezepten

geschrieben

  • pflanzlich
  • vollwertig
  • fettarm
  • auf Dauer zum Abnehmen und Gewicht halten geeignet

Diesen Ernährungsplan stelle ich hier vor.  Er heiß „Raus aus der Lustfalle“ und beschreibt die 21-Tage-Umstellung auf vegane, fettarme, vollwertige Ernährung. Am Anfang sind die Regeln beschrieben, die dafür sorgen, dass so wenig wie möglich Heißhunger-Attacken auftreten, die alle guten Vorsätze zu nichte machen können.

Sich satt und zufrieden fühlen, dennoch abnehmen und entgiften? Mit diesem Ernährungsplan ist das kein Thema.

Wenn man sich an diese Regeln hält und mindestens 21 Tage dabeibleibt, zeigt die Waage mit großer Wahrscheinlichkeit 2-3 kg weniger an, bei übergewichtigen Menschen auch mehr. Die Ernährung ist zum Abnehmen auf lange Sicht geeignet, ohne dass Mangelerscheinungen auftreten. Sie ist wissenschaftlich belegt und hat im Feldversuch bei allen, die durchgehalten haben, zum Erfolg geführt – nein: zu Erfolgen. Diese waren:

  • Reduzierung von „Fressattacken“ bis auf null
  • stukturiertes Arbeiten ohne laufende Ablenkung
  • Konzentration auf eigene Ziele
  • Gewichtsabnahme um 2-3 kg, die auch dauerhaft gehalten wurde
  • Spaß an gesundem Essen
  • Auflösung der Zuckersucht, also dem permanenten Appetit auf Süßes

Insbesondere der letzte Punkt hat bei allen Teilnehmern der 21-Tage-Challenge zu deutlich mehr Wohlbefinden, einem besseren Körpergefühl, geführt. Alle fühlten sich mehr zentriert. Der Zucker wirft das Belohungszentrum im Gehin an, und wenn diese Stimulation wegfällt, kann jeder Mensch seinen eigenen Zielen besser folgen.

 

Und hier gehts zum Link mit dem Ernährungsplan vegan abnehmen:

KlickPfeilDieser Ernährungsplan kostet 14,95€, enthält 79 Seiten geballtes Wissen und ist auf jeden Fall sein Geld wert, wenn du ab sofort gesünder, fitter und schlanker leben möchtest.

Er enthält:

5 Frühstücke, 42 Hauptgerichte

 

und auch 2 Kuchenrezepte, die jedoch nicht für jeden Tag gedacht sind.

Unter den Hauptgerichten befinden sich so leckere Sachen wie gefüllte Paprika, Gemüse Lo Mein, Sommerröllchen, Eintöpfe, Zucchinimuffins, Penne mit Linsenbolognese und vieles,vieles mehr.

Alles glutenfrei, ohne zusätzliches Fett, ohne jeglichen Zucker oder Ersatzstoffe und ohne tierische Produkte.

Zusätzlich ein paar Tipps und Eckdaten zur Raus-aus-der-Lustfalle-Challenge für erfolgreiche 21 Tage „Suchtentwöhnung“

Und ganz nebenbei verbessert sich das Hautbild und die Laune 🙂

Viel Spaß!Klick

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